NLPダイエット2016092
最近は、健康意識が一気に高まりTVでも病気や健康に関する情報番組をよく目にします。更に、女性のみならず男性も美意識が高まり、エステやネイルに通う男性が増えていると聞きます。そして健康や
美容への意識の高まりから、ダイエットに励む人がすごく増えています。テレビでおなじみのジムに通ったりヨガを始めたり、或いはランニングやウォーキングを始めたり、食事改善をしたりと様々な取り組みをしている人が多くなっています。その一方で、NLPを活用してダイエットをしている人もいることをご存知でしょうか?

NLPとダイエットの関係性

NLPとダイエットに関係性なんてあるの?と疑問に思われるかもしれません。が、関係性があるのです!実はNLPとダイエットには、深いつながりがあります。ダイエットを成功させた人たちには、ある共通点があります。それは“イメージ”を上手く使っているということです。ただがむしゃらに運動をしたり、厳しい食事制限をすれば100%ダイエットが成功するとは限らないことは多くの方が既に体験されていたり、ご存知のことと思います。意識と無意識を、痩せる方向へ向かわせることがダイエット成功の秘訣なのです。そして、NLPでは自分自身とコミュニケーションをとりながらダイエット成功に向けた明確な目標をかかげ、“イメージ”を上手に取り入れることで成功へ向かわせることができます。そして、それこそがダイエットがうまくいく方法なのです。
 

STEP1.否定的な言葉をやめる

まず始めにすることは、言葉を変えることです。ダイエットをしよう!と決めたあなたは、最初どんな言葉を頭の中に思い浮かべますか?或いは、頭の中でどんな言葉を呟いていますか?

 ・太らないようにしなきゃ
 ・甘いものを食べないようにしよう
 ・ご飯を食べすぎないようにしないと  ・・・etc

このような言葉が頭をよぎった方は、その時点でダイエットに成功する確率が一気に下がります。

話は変わりますが、『黒い猫を思い浮かべないでください』

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どうでしょうか?“黒い猫”が頭の中にいませんか?意識では“思い浮かべない”という事を理解出来ていても思い浮かんでしまうのです。
それは、無意識が、否定形を処理しきれないため“黒い猫を思い浮かべる”ということをしてしまうのです。

では、「太らないようしなきゃ」「甘いものを食べないように」「ご飯を食べすぎないように」と思っていると、否定形を処理できない無意識は「太らなきゃ」「甘いものを食べよう」「ご飯を食べよう」というふうにイメージしてしまい、結果的に太る行動や甘いものを食べるといった行動へと移してしまうのです。

まずは、否定的な表現の言葉をやめることから始めましょう。

STEP2.肯定的な言葉をつかい明確な目標をたてる

否定的な表現ではなく、肯定的な表現の言葉を使い上記の呟きを言い換えると、どの様に表現しますか?

 ・太らないようにしなきゃ → 50kgになる or 9号の服を着れるスタイルになる
 ・甘いものを食べないようにする → おやつはナッツ系にする
 ・ご飯を食べすぎないようにする → 野菜中心の食事にする     ・・・etc

そして、更に明確な目標を立てます。
例えば、9号のスタイルになって何をするのが楽しみですか?以前着ていたお気に入りの9号のワンピースを着て都会的な街並みを散歩することをイメージするとワクワクするのでしょうか。或いは、9号のワンピースを着ていつもは行かない高級なレストランで食事をしているのをイメージするとワクワクするのでしょうか。

男性ならば、ポッコリお腹が引き締まり、腹筋が割れている姿をイメージするとワクワクするのでしょうか。

自分自身が最もワクワクするイメージをしながら、目標をたててください。9号のワンピースを着て、○○レストランで食事をする!と、いう風に。

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STEP3.行動する!

目標が明確になったら、あとは行動(手段)あるのみです。どのような手段を取り入れるかは人それぞれです。

ウォーキングをしようという人。食事改善する人。ジムに通う人。自分に合うと思うものを取り入れたらいいのです。
一番大事なのは、“イメージ”を上手に使うという事です。

『願望が成就した場面を思い描いていくうちに、気分が高揚してきたら、あなたの願望は
 未来から現在へと確実に移動しつつあります』

(ジョセフ・マーフィー:牧師)

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DL

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